Стартовая тренировка
Бесплатно
Если ты только начинаешь путь в спорте — приходи на бесплатную стартовую тренировку. Познакомимся, определим цели, сделаем контрольные замеры и попробуем формат занятий.
Персональный фитнес-тренер · Череповец
Верну форму, в которой ты себя любишь
Тренировки под моим контролем, план питания и поддержка на всём пути. Первая тренировка — бесплатно: познакомимся и поймём, подхожу ли я тебе.
- 9+ лет опыта
- 300+ девушек со мной
- −20 кг мой результат
Опыт9+ лет
Результат300+ клиенток
Что я предлагаю
Шесть причин
Шесть причин
начать сегодня
Тренировки под контролем
Занимаемся в зале по индивидуальной программе, я слежу за техникой и прогрессом.
Удобный график
Тренируемся с 8:00 до 20:00 — подберём время под твою работу и семью.
Цели под тебя
Худеть, строить рельеф, восстанавливаться после родов или укреплять спину — программа под твою задачу.
Питание без диет
Научу выбирать продукты, считать КБЖУ и есть вкусно — без запретов и срывов.
Спорт = привычка
Превратим тренировки из насилия над собой в часть жизни, которая приносит удовольствие.
Видимый результат
Регулярные тренировки плюс контроль питания — первые изменения уже через несколько недель.
Немного о себе
Меня зовут Катерина, и я знаю этот путь изнутри
Я — женский персональный тренер в Череповце. Сама прошла путь борьбы с лишним весом, проблемами с питанием и потерей веры в себя. Мой личный результат — минус 20 кг.
С 2017 года помогаю девушкам и женщинам строить фигуру мечты. Моя задача — сделать так, чтобы ты полюбила спорт, научилась выбирать продукты и заново полюбила своё отражение.
Образование
- Международный центр подготовки FITNESS LAB: фитнес-инструктор, инструктор тренажёрного зала, эндокринология в фитнесе, диетология и нутрициология
- Профессиональная переподготовка: фитнес-тренер, Российский Институт Развития Образования
- Высшее образование: психология, Университет Российской Академии Образования
9+
лет опыта
300+
довольных клиенток
−20
кг мой результат
Направления работы
Что я делаю лучше всего
Каждое направление — отдельная программа под конкретную цель. Можно комбинировать: тренировки вместе с ведением питания дают максимальный результат. Стоимость обсуждаем индивидуально.
Персональные тренировки
По запросу
Если опыт тренировок уже есть, но результат не приходит. Работаем в зале один на один: программа, техника, контроль прогресса и мотивация.
Сплит тренировки
По запросу
Для тех, кто хочет проработать каждую мышцу отдельно. Классический сплит: распределяем группы мышц по дням и последовательно прорабатываем всё тело.
Ведение питания
По запросу
Если непонятно, что и как есть, чтобы худеть или набирать массу. Разбираю рацион, считаю КБЖУ, составляю меню и веду тебя в течение месяца.
Консультация по питанию
По запросу
Получаешь ответы на все вопросы о питании и в подарок мою мини-книгу «Как есть вкусно и худеть быстро».
Программа тренировок
По запросу
Если нет возможности тренироваться со мной в зале — соберу программу под твою цель, график и оборудование. Работаем онлайн.
Как проходят занятия
4 простых шага
4 простых шага
к фигуре мечты
1
Заявка
Пишешь мне
Напиши в Telegram — узнаю про опыт, цели и противопоказания. Сразу скажу, смогу ли помочь.
2
Абонемент
Покупаем абонемент
Выбираем и приобретаем абонемент в зал. Если будут вопросы — помогу с менеджерами клуба.
3
Первая тренировка
Знакомимся и стартуем
Определяем цели, проводим контрольное взвешивание и начинаем работу под моим контролем.
4
Постоянство
Регулярность и результат
Регулярные тренировки плюс контроль питания — видимый результат уже через несколько недель.
Результаты клиенток
Как это выглядит на практике
Фото «до» и «после», дневники веса и замеры моих клиенток. Цифры рядом с фото — реальный срок, за который они получены.
Реальные истории
Отзывы моих клиенток
300+ девушек уже изменили тело и отношение к себе. Сначала — истории словами, ниже — скриншоты переписок.
«За 4 месяца −12 кг без срывов. Катя объясняет так, что даже сложные вещи становятся простыми. Сейчас не представляю свою жизнь без зала.»
Мария−12 кг · 4 месяца«После родов думала, что форму уже не вернуть. Через 3 месяца −9 кг, и я снова ношу свои старые джинсы. Спасибо за терпение!»
Виктория−9 кг · 3 месяца«Пришла с больной спиной и страхом перед штангой. Теперь сама тяну и знаю, зачем каждое упражнение. Это совсем другой уровень жизни.»
Олеся6 месяцев тренировок«Главное, что я получила — не цифры на весах, а понимание, как питаться. Ем нормальную еду и продолжаю худеть без мучений.»
Кристинаведение питания · 2 месяца
Короткие ролики
Видео: тренировки и питание
Короткие вертикальные ролики из ВКонтакте. Еда и питание — самое частое место, где похудение затораживается, поэтому смотри оба раздела.
Витрина гайдов
Полезные материалы
Полезные материалы
в Telegram
Мои авторские гайды и книги — для тех, кто хочет разобраться в питании и тренировках самостоятельно. Нажми «Получить» — придёт в Telegram.
Гайд
Гайд · PDF · 19 стр.
12 ошибок, из-за которых ты не худеешь
То, что я объясняю каждой клиентке на первой встрече. Откроешь гайд — и сразу поймёшь, какие из 12 пунктов про тебя. Получить можно бесплатно через бот: он попросит подписаться на канал и сразу пришлёт PDF.
Получить PDF через бот
Гайд
Гайд · PDF · 28 стр.
Рекомендации по питанию на каждый день
Подробный разбор основ: БЖУ, калории, режим, чек-лист продуктов и готовые схемы на неделю.
Бесплатно
Личный разбор · 15 минут
Разберу, что мешает тебе худеть
Расскажи о себе в Telegram — посмотрю твой рацион и образ жизни и скажу, что стоит поменять в первую очередь. Бесплатно, без обязательств.
Частые вопросы
Отвечаю сразу
Коротко и без увёрток.
В тренажёрном зале в Череповце. Приходишь к назначенному времени, всё остальное я беру на себя.
Да, для тренировок нужен действующий абонемент. С выбором и покупкой помогу — подскажу менеджерам, что сказать.
Первая тренировка бесплатна. Дальше стоимость зависит от формата: персональные занятия, сплит, ведение питания или программа онлайн. Напиши мне — скажу точную сумму под твой запрос.
Нет, я работаю только с девушками и женщинами. Это осознанный выбор: так я глубже понимаю женскую физиологию, цикл и задачи восстановления.
Да, есть отдельное направление — восстановление после родов. Программа бережная, с акцентом на мышцы тазового дна и спину. Начинаем после согласования с врачом.
В разделе «Гайды» нажми «Получить» — откроется Telegram. Напишу в ответ и пришлю материал.
Связаться со мной
Готова ответить
Готова ответить
на любые вопросы
Самый быстрый способ — Telegram. Отвечаю лично, без ботов. Также можно написать в Instagram или ВКонтакте — везде отвечаю в течение дня.
Я во ВКонтакте
Быстрый контакт
Наведи камеру — откроется нужное приложение